Otázka: „Ako zvýšiť účinnosť mužov" nestratila svoju relevantnosť po stáročia. Vyhyvanie sexuálnej moci s vekom a ešte viac v mladých rokoch, pre mnohých zástupcov silnej polovice ľudstva sa porovnáva so stratou zmyslu života a mužskosti. Zdravotné problémy sa odrážajú v psychologickom stave, kazíne charakteru, zrútení rodín. Čo sa dá urobiť, aby sa udržala a zvýšila účinnosť?
Sila a impotencia
Po prvé, testosterón ovplyvňuje zníženie sexuálnej aktivity. Množstvo tohto pohlavného hormónu v krvi má priamy vplyv na túžbu a schopnosť vytvárať pohlavný styk. S vekom sa jej úroveň postupne znižuje a dospelí muži sa už menej zaujímajú o podstielku ako mladí muži vo veku 16 až 20 rokov, pre ktorých je pohlavie prioritou pred inými aspektmi života. Tento trend je fyziologický a absolútne normálny, ak zároveň testosterón nepadne pod kritické ukazovatele.
Stres a sedavá práca, voľný čas, ktorý nie je pred televízorom a zlé návyky, tiež neprispievajú k zvýšenej účinnosti. V dôsledku takého životného štýlu má veľa mužov nadmernú váhu, metabolické zhoršenie, problémy s krvnými cievami a srdcom, vysoký cholesterol. To všetko je prekážkou vysokej kvality a plnohodnotnej erekcie a čím starší vek človeka, tým viac sú viditeľné dôsledky zanedbávania jeho zdravia.
Choroby, ktoré nevyliečili napríklad zápalové procesy reprodukčného systému alebo STD, tiež negatívne ovplyvňujú účinnosť. Muži často nechcú konzultovať lekára, aby objasnili diagnózu a primeranú liečbu. Príčiny právnych predpisov môžu byť také, ako sa vám páči: nedostatok času, financovania, strachu alebo nedôvery v medicíne, ale nakoniec, ignorovanie choroby alebo samoliečenia vedie k vážnym dôsledkom, ktoré môžu spôsobiť erektilnú dysfunkciu rôznej závažnosti.
Keď už hovoríme o tom, ako zvýšiť účinnosť, môžete podmienečne rozdeliť metódy na dve hlavné skupiny - lekárske a prírodné metódy.
Ako prírodne zvýšiť účinnosť?
Ľudský organizmus je komplexný systém, ktorý má veľké vnútorné rezervy a je schopný samopriaceho sa, ak na to vytvoríme vhodné podmienky. Niekedy, niekedy, bez ohľadu na to, ako to znie, zmeníte štýl a kvalitu života a problém oslabenej sily zmizne. Takéto metódy nevyžadujú špecialistov a sú ľahko použiteľné doma.
Jednoduché tipy na každý deň
Nezávislé opatrenia na posilnenie účinnosti sú pomerne jednoduché, ale musia sa vykonávať nie od prípadu k prípadu, ale na to, aby sa stala neoddeliteľnou súčasťou vášho života:
- Normalizujte režim spánku. Úroveň testosterónu priamo závisí od toho, ako človek spí, či jeho odpočinok je v čase a vysokej kvalite dostatočný. Dospelý potrebuje 6-8 hodín spánku, aby sa telo zotavilo. Malo by sa pamätať na to, že nie je možné získať dostatok spánku do budúcnosti, preto nemôže byť v pracovných dňoch nedostatok spánku kompenzovaný tým, že zostane v posteli počas celého víkendu. The quality of sleep can be traced using fitness bracelet and a special program, which, based on the heartbeat and movements during the night, will make a phase schedule, if there is no access to high technologies, but the man wakes up without a feeling of vigor and freshness, then we can talk about poor quality of rest and you need to improve it: earlier to lie down, provide free access of fresh air into the room, additionally darken it, remove irritating sounds and remove irritating sounds, and remove dráždi zvuky a odstráňte dráždivé zvuky, odstráňte dráždivé zvuky a toleranciu. Ave.
- Ranné cvičenia, kontrastná sprcha a fyzická aktivita zlepšia krvný obeh, metabolizmus a odolnosť voči stresu. Zaťaženie môžete pridať nielen špeciálnym tréningom. Ak nahradíte vzostup výťahu pre prechádzku, odmietnuť auto alebo mestskú dopravu čo najďalej a prejsť viac, bude to prospešné pre telo. Dokonca aj implementácia práce v domácom dvore možno pripísať fyzickej aktivite, ktorá zlepšuje účinnosť.
- Vyvážená strava vysokej kvality. Odmietnutie sladkostí, údeného mäsa, príliš slané, korenené, vyprážané a rýchle pouličné jedlo, ako sú cheburs a hamburgery, zníži úroveň škodlivého cholesterolu, stratí a nepriberá váhu, zabráni rozvoju aterosklerózy a cukrovky, ktoré sú nezlučiteľné s vysokou erekciou.
- Pokoj. Moderný život je plný stresu a dráždivých, ale napriek tomu sa musíte pokúsiť udržať pozitívnu náladu a prítomnosť ducha. Počas období obzvlášť napätých dní alebo deň predtým, pre imaginárnych mužov, ktorí sú vystavení skúsenostiam, nebude zbytočné piť sedatíva homeopatických sérií. Prebytok adrenalínu je užitočný na spadnutie do telocvične.
- Výkonové zaťaženie tiež pozitívne ovplyvňuje úroveň testosterónu. Keď svaly dostanú mikrotraumu, telo začne vylepšiť produkciu androgénu, deň po aktívnej práci s barom, jeho ukazovatele budú vyššie ako predtým.
Správna výživa pre mužov
Dobrá sila závisí nielen od fyzického tónu tela, ale aj od toho, ako sa telo nasýtilo živiny, vitamíny, makro- a mikroživiny. Denná strava by mala byť optimálna v počte kalórií s činnosťami človeka počas dňa. Samozrejme, že kancelársky pracovník alebo vodič, ktorý sa pohybuje málo, nepotrebuje rovnaké menu ako športovec alebo staviteľ.
Na stole by mali byť prítomné zdroje bielkovín - vajcia, syr v chate, kefír, chudé mäso, rieka a morské ryby, pečeň. Sacharidy - obilniny, makaróny vyrobené z tvrdej pšenice, chleba (najlepšie raž alebo otruby), vláknina - zelenina, ovocie, bobule a tuk - zelenina a maslo, orechy, semená, med, med, je užitočný. Každý produkt je zdrojom cenných komponentov potrebných pre všeobecné zdravie, tón a zvýšenú účinnosť. Ich prítomnosť ovplyvňuje nielen sexuálne schopnosti, ale aj kvalitu tekutiny semien.
Bylinky pre zdravie mužov
Mnoho bylín a korenia je ľuďom už dlho známe ako prírodné stimulanty účinnosti a libida. Ako kulinárske afrodiziakány sa používajú zelené perie cibule a cesnaku, kôpru, koriandra, petržlenu, šalátu, bazalky, zeleru, marjoranu, anízu, tymiánu, korenia. Je vhodné ich jesť ako čerstvé, ako šalátové ingrediencie alebo v potrebe udržiavať maximálne výhody z rastlín.
Nezabudnite na silné stimulačné pôsobenie na genitálny systém. Ak pravidelne pridávate do riadu vanilku, koriander, kurkumu, šafran, zmes čiernej, červenej a voňavej papriky počas varenia, môžete nielen vylepšiť chuť jedla, ale tiež výrazne zlepšiť účinnosť. Okrem toho ich použitie postupne zníži množstvo soli používanej počas varenia a pocity z potravín budú stále jasné a nasýtené.
Vitamíny na zlepšenie účinnosti
Dnes veľa výrobkov obsahuje menej živín a užitočné látky ako pred 50-100 rokmi. Je to z mnohých dôvodov: vyčerpanie pôd, použitie hnojív a špeciálnych krmív, spracovanie surovín na získanie produktov s dlhým uvádzaním. Aby telo nezažilo nedostatok vitamínov, najlepšie dvakrát ročne, skoro na jar a neskoro jeseň, aby vypili vitamínový kurz. Mesiac používania vysokokvalitných mužských vitamínov stačí na udržanie potrebnej rovnováhy. Môžete použiť unisexové komplexy, ale špecializované lieky sú prispôsobené špeciálnym potrebám mužov a obsahujú viac zinku, selénu, horčíka dôležité pre účinnosť.
Cvičenia na zvýšenie účinnosti
Existujú špeciálne postupy, ktoré sú navrhnuté špeciálne na posilnenie účinnosti u mužov. Obzvlášť vysoká účinnosť sa poskytuje výcvikom svalov Kegly a jogy. Podobné cvičenia sú trénované presne tými svalmi, ktoré sa zúčastňujú na vytvorení erekcie.
Keď dôjde k stavu vzrušenia a mozog dáva príkaz na zvýšenie prívodu krvi do oblasti panvy, svaly sedacích a záplavových oblastí prekrývajú odtok opačného odtoku, vďaka tomu je penis vo vzpriamenom stave, má potrebnú tvrdosť na úspešné zavedenie a implementáciu fikcií. Ak sú oslabené, penis bude „pomalý".
Je celkom jednoduché trénovať túto skupinu, to sa dá urobiť aj v aute alebo v práci. Svaly sú v rozkroku, medzi semenníkmi a konečníkom, je potrebné s úsilím znížiť požadovanú zónu, akoby sa osoba pokúsila oddialiť močenie. Ak sa všetko robí správne, pocit zdvíhania panvy. Môžete začať s 5-10 cvičeniami, a keď sa ukáže, že je lepšie a ľahšie zvýšiť počet skratiek na 1-5 minúty dvakrát denne, je obzvlášť dobré urobiť to ráno, keď je penis v „vyvýšenom" stave.
Táto sada cvičení jogy trvá doslova 15 minút, ale pozitívny výsledok bude viditeľný po mesiaci pravidelných denných tried.
Masáž pre rýchle zlepšenie účinnosti
Niekoľkokrát týždenne, aby ste zvýšili účinnosť, môžete urobiť masáž perineum pomocou obohateného oleja. Môžete si vziať akúkoľvek zeleninu (kukuricu, ľanové, olivové alebo rafinované slnečnice) alebo neutrálny kozmetický alebo detský olej na základe.
1 polievková lyžica s posúvačom tymiánskych kvetov sa musí naliať 50-100 ml. Predtým dobre prehrievaným olejom trvá na sklenenom nádobe s vekom mimo svetla a zdrojov tepla počas 10-14 dní a pravidelne sa trasie.
Tymián je bohatý na biologicky aktívne zložky, ktoré majú stimulačný vplyv na prácu mužského reprodukčného systému. Je lepšie vykonať manipuláciu večer, s mäkkými kruhovými pohybmi, pracujúcimi z pubis po chvost kosti a prechádzajúce cez rozkrok. Pred začiatkom relácií by mal človek oholiť spracované oblasti. Po masáži sa prebytočný olej odstraňuje papierovými utierkami a ráno sa osprchujú, aby odstránili tuk z pokožky a nie škvrny.
Takáto masáž nielen zlepší účinnosť, ale tiež zabráni zápalu prostaty, stojatá prostatitída. Robí sa to každý deň počas 1-2 týždňov, ak je to potrebné, sa opakuje.
Ľudové prostriedky na zlepšenie účinnosti
V ľudovej medicíne je veľa receptov obsahujúcich bylinky, kvety, med, živočíšne produkty, ktoré vám umožňujú posilňovať účinnosť a udržiavať sexuálnu silu v starobe. Infúzie a alkoholové tinktúry, čaje, odvary, oleje, kompresie vyrobené na ich základe sú skutočne celkom účinné, bezpečné a môžu sa použiť na vyriešenie tohto jemného problému. Najčastejšie používajú:
- Tymián;
- St. John's Wort;
- Linden;
- Chmeľové kužele;
- Hawthorn;
- Ružový bedr;
- Šarlát;
- Ivan-tea;
- Med a propolis;
- Tinktúra rohov (pančuchy) Maral.
Používajú sa na kurzy osobitne alebo sa kombinujú. Malo by sa pamätať na to, že bylinná medicína je rovnaký liek a bylinky majú svoje vlastné obmedzenia a kontraindikácie. Niekedy dlhšie ako príjem konkrétnej rastliny nemôže nielen vyvolať očakávaný účinok, ale ešte viac zhoršiť situáciu.
Na zvýšenie účinnosti nie je potrebné zvoliť iba jednu metódu, naopak, súčasný úder pred prevenciou erektilnej dysfunkcie bude spoľahlivejší a produktívnejší z rôznych strán. Ak sa však musia vyrábať niektoré triky s vašimi celoživotnými návykmi (spánok, cvičenia, výživa), nemalo by sa užívať farmakologické lieky alebo rôzne sexuálne stimulanty.